डिसेम्बर,३०
माल्टा/मधुमेहका कारण विश्वमा हरेक वर्ष १० लाखभन्दा बढी मानिसको मृत्यु हुने गरेको छ र यो रोग जोसुकैलाई पनि कुनै पनि बेला लाग्न सक्ने तथ्यांकमा जनाइएको छ।
यो एउटा यस्तो रोगको रूपमा देखा परेको छ जसले बालबालिका र युवाहरूलाई तीव्र गतिमा गाँजिरहेको छ।
वास्तवमा यो रोग तब हुन्छ जब शरीरभित्र रगतमा ग्लुकोज वा सुगरको मात्रा जम्मा हुन थाल्छ । यसबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई हृदयाघात र हृदयाघात हुन सक्छ।
यसका साथै मधुमेहले अन्धोपन, मृगौला फेल हुने, खुट्टा निष्क्रिय हुने जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ ।
विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार हाल विश्वमा ४२ करोड २० लाख मानिस मधुमेहबाट पीडित छन् । पछिल्लो ४० वर्षमा मधुमेहका बिरामीको संख्या चार गुणाले बढेको छ ।
तर यसपछि पनि यस रोगका लक्षण, रोकथाम र कारणबारे आम मानिसमा चेतना छैन । यसबाट प्रभावित आधाभन्दा बढी मानिसलाई यो रोगको बारेमा थाहा छैन । यद्यपि, जीवनशैलीलाई नियन्त्रण गरेर यसलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।
मधुमेह भनेको के हो ?
जब हामी खाना खान्छौं, हाम्रो शरीरले कार्बोहाइड्रेटलाई टुक्र्याएर ग्लुकोजमा परिणत गर्छ ।
प्यान्क्रियाजले इन्सुलिन नामक हर्मोन निकाल्छ, जसको मद्दतले हाम्रो शरीरका कोषहरूले चिनी सोस्छन् र ऊर्जा उत्पादन गर्छन् ।
जब हाम्रो शरीरमा इन्सुलिनको उत्पादन कम हुन्छ वा यसले राम्रोसँग काम गर्दैन, तब कोषहरूले रगतमा भएको सुगरको मात्रा सोस्न सक्दैनन् । यो अवस्थाले मधुमेहलाई जन्म दिन्छ ।
मधुमेहका प्रकारहरू के के हुन्?
मधुमेहका धेरै प्रकारहरू छन्, तर टाइप १, टाइप २ र गर्भकालीन मधुमेहसँग सम्बन्धित केसहरू अधिक सामान्य छन्।
टाइप १ मधुमेहमा, तपाईंको प्यानक्रियाजले इन्सुलिन हर्मोन उत्पादन गर्न छोड्छ। यसले हाम्रो रगतमा ग्लुकोजको मात्रा बढाउँछ ।
अहिलेसम्म वैज्ञानिकहरूले यस्तो किन हुन्छ भनेर पत्ता लगाउन सकेका छैनन् । तर यसलाई वंशाणुगत र भाइरल इन्फेक्सनसँग जोडेर हेर्ने गरिन्छ ।
१० मध्ये एक जना टाइप १ मधुमेहबाट पीडित छन् । त्यस्तै टाइप २ मधुमेहमा प्यान्क्रियाजले इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन वा हर्मोनले राम्रोसँग काम गर्दैन ।
टाइप २ मधुमेह यी व्यक्तिमा हुन सक्छ –
१)अधबैंसे र बूढाबूढी
२)मोटोपन र अभौतिक माग गर्ने युवाहरू
३)दक्षिण एसियाली देशहरूमा बसोबास गर्ने मानिसहरू
साथै, केही गर्भवती महिलाहरू गर्भकालीन मधुमेहबाट पीडित हुन सक्छन्। यसमा महिलाको शरीरले आफ्नो र आफ्नो बच्चाको लागि पर्याप्त इन्सुलिन बनाउन छोड्छ ।
विभिन्न मापदण्डमा आधारित अध्ययनले ६ देखि १६ प्रतिशत महिलामा गर्भकालीन मधुमेहहुने सम्भावना रहेको देखाएको छ ।
यसबाट बच्नका लागि गर्भवती महिलाले आफ्नो खानपानलाई नियन्त्रणमा राखेर सुगरको स्तरलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ । यसका साथै इन्सुलिनको प्रयोगले यसलाई टाइप २ मधुमेहमा परिणत हुनबाट रोक्न सक्छ ।
कोही-कोही मानिस पूर्व-मधुमेह(प्री-डायबिटीज़)बाट पनि पीडित हुन सक्छन्, जसले गर्दा रगतमा ग्लुकोजको मात्रा उच्च हुन सक्छ।
मधुमेहका लक्षणहरू के के हुन् ?
अत्यधिक तिर्खा
सामान्य भन्दा बढी पिसाब फेर्नु, विशेष गरी रातको समयमा
थकान महशुस
कुनै पनि प्रयास बिना वजन घटाउन
मुखमा बारम्बार फोका आउने
आँखाको ज्योति कमजोर हुनु
घाउ निको हुन धेरै समय लाग्नु
बेलायतको नेसनल हेल्थ सर्भिसका अनुसार टाइप १ मधुमेहका लक्षणहरु सानै उमेरदेखि देखिन थाल्छन् ।
त्यस्तै, अधबैंसे (दक्षिण एसियालीहरूका लागि २५ वर्ष उमेर समूहका), परिवारका कुनै सदस्य मधुमेहबाट पीडित छन् भने र दक्षिण एसियाली देशहरू, चीन, एफ्रो-क्यारिबियन, अफ्रिकाबाट आएका अश्वेत व्यक्तिहरूमा टाइप २ मधुमेह बढी देखिन्छ।
के तपाईं मधुमेहबाट बच्न सक्नुहुन्छ?
मधुमेह आनुवंशिक र वातावरणीय कारकहरूमा आधारित छ। तर रगतमा ग्लुकोजको मात्रा नियन्त्रण गरेर मधुमेहबाट बच्न सकिन्छ । सन्तुलित खाना खाएर र व्यायाम गरेर यो गर्न सकिन्छ ।
प्रशोधित खाद्य पदार्थ र पेयपदार्थ नखाएर सेतो पाउरोटी र पुरै खाना को लागि पास्ता खानु यस दिशामा पहिलो कदम हुन सक्छ।
तपाईं आफ्नो दैनिक आहारमा तरकारी, फलफूल, गेडागुडी र साबुत अनाज समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
यसका साथै, तपाईं स्वस्थ तेल, बदामका साथै सार्डिन, साल्मोन र म्याकेरल जस्ता माछाहरू पनि आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तिनीहरूमा ओमेगा 3 तेल धेरै हुन्छ। नियमित अन्तरालमा खाना खानु जरुरी छ र पेट भरिएको बेला केही पनि खानु हुँदैन ।
शारीरिक व्यायामले पनि रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सकिन्छ । ब्रिटिस नेसनल हेल्थ सिस्टमका अनुसार मानिसहरुले हप्तामा करिब साढे दुई घण्टा एरोबिक्स व्यायाम गर्नुपर्छ, जसमा तीव्र गतिमा हिँड्नु र सिँढी चढ्नु समावेश छ ।
यदि तपाईंको शरीरको तौल नियन्त्रणमा छ भने तपाईं रगतमा चिनीको मात्रा सजिलै घटाउन सक्नुहुन्छ । यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने एक हप्तामा ०.५ किलोदेखि १ किलोसम्म घटाउनुहोस् ।
साथै, धुम्रपान नगर्नुहोस् र हृदय रोगबाट बच्न कोलेस्ट्रोलको स्तर जाँच गरिरहनुहोस्।
मधुमेहको कारण के हुन सक्छ?
यदि तपाईंको शरीरमा रगतमा सुगरको मात्रा बढी छ भने यसले तपाईंको रक्तनलीलाई क्षति पुर्याउन सक्छ ।
यदि तपाईको शरीरमा रगत राम्रोसँग बग्दैन भने त्यो शरीरको आवश्यक पर्ने भागहरुमा पुग्न सक्दैन ।
यस्तोअवस्थामा रक्तनलीहरु बिग्रन सक्छ र तपाईले दुखाई महसुस गर्न छोड्न सक्नुहुन्छ ।
यसका साथै आँखाको ज्योति घट्नुका साथै खुट्टामा इन्फेक्सन हुन सक्छ । विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार अन्धोपन, मृगौला फेल हुने, हृदयाघात हुने, हृदयाघात हुने र खुट्टाले काम गर्न नसक्ने सबैभन्दा ठूलो कारण मधुमेह हो ।
सन् २०१६ मा करिब १६ लाख मानिसको मधुमेहका कारण मृत्यु भएको थियो ।
विकसित देशहरूमा भने मधुमेहले गरिब र सस्तो खाना खान बाध्य भएकाहरूलाई सिकार बनाउने गरेको तथ्यांकमा जनाइएको छ ।
आखिर कति जना मधुमेहबाट पीडित छन् ?
सन् १९८० मा १८ वर्षभन्दा माथिका मधुमेह भएका युवाहरूको प्रतिशत ५ प्रतिशतभन्दा कम थियो।
तर सन् २०१४ मा यो आँकडा ८.५ प्रतिशत पुगेको थियो ।
अन्तर्राष्ट्रिय मधुमेह महासंघका अनुसार निम्न र मध्यम आय भएका मुलुकका करिब ८० प्रतिशत युवाले आफ्नो खानपिनको बानीमा परिवर्तन भइरहेको छ ।(स्रोत बीबीसी)
